Pongo mi focoHe aquí propuestas en 2 itinerarios para aumentar el foco en lo importante del día a día: quedarse con lo esencial y vivir despacio
Lo primero que se te habrá pasado por la cabeza es replicar con un «¿por qué tengo que renunciar?». Es normal. Cuando se nos desafía a un cambio, lo primero que hace el ser humano es resistirse e intentar mantenerse en su posición. Salir de nuestra zona de confort a algunos nos cuesta más que a otros… Y si no hay una razón o un objetivo que tengamos que conseguir, mejor no cambiar nada.
¿Sientes que estás viviendo en el ayer, o que te encuentras el mayor tiempo pensando en lo que harás mañana o en el futuro? Todo eso tiene solución: bajarlo al momento presente y emplear atención y consciencia plena. Esto es Mindfulness.
Permitirse la abundancia, o permitirse a uno mismo salir de la escasez, ya sea a nivel material o emocionalmente, es un camino en sí mismo. Hablamos sobre merecimiento, dejar que lo bueno entre en la vida de uno y también que pueda existir la abundancia en nuestro día a día.
Dicen que para tener el cerebro con los químicos en orden, la ecuación de la felicidad o equilibrio de la que tanto se habla es la siguiente:
Equilibrio (x) = Adrenalina (a) + Testosterona (t) + Serotonina (s) + Oxitocina (o)
Pongo mi equilibrio (x)
Pero… ¿Cómo conseguirlos? A veces nos equivocamos creyendo que es complicado. Aquí te lanzo unas cuantas ideas fácilmente accionables.
Este post forma parte de Väsen, el monográfico de Pongo mi foco sobre esencia. El primer capítulo habla sobre minimalismo digital y dentro de él, os he ido explicando un poco de mi viaje hacia conseguir tener mi identidad digital en su expresión más esencial, eliminando el ruido.
En este recurso encontrarás estrategias de selección y optimización para tus redes sociales.
Bienvenido a Väsen, el primer especial de Pongo mi foco. Aquí se hablará sobre esencia, lo importante en el minimalismo: todo aquello que nos hace estar más enraizados con la vida, más estables y más cerquita de lo que somos, nuestro núcleo. Eso que no cambia, que nos acompaña siempre, tengamos la edad que tengamos. Como por ejemplo, la sonrisa y nuestras facciones.
Este post forma parte de Väsen, el monográfico de Pongo mi foco sobre lo esencial. El primer capítulo va de rehabilitación digital y dentro de él, te acompaño en el viaje hacia conseguir tener una identidad digital en su expresión más esencial, eliminando el ruido.
En este recurso encontrarás estrategias de filtro y optimización de cuentas de correo electrónico.
Todos nos acordamos de Darth Vader. El gran villano de la saga Star Wars. Y seguramente también de su historia personal, que tampoco es plan de que os cuente demasiado, por si no la habéis visto.
Es una historia que podemos ver repetida fuertemente a lo largo de la historia. Estamos ante uno de los grandes ejemplos de la cultura pop de ambición por el poder y la justicia y de cómo ese camino para algunos puede ser altamente cegador (no fue el único en caer en este charco). Pero también, todo sea dicho, es uno de los grandes ejemplos si nos ponemos a analizar en detalle el tema de esta semana: la meditación.
Escribí hace unas semanas un post en líneas generales sobre el minimalismo y mencioné cómo había minimizado no sólo mis pertenencias sino también mi residuo. Aprovechando que hoy se celebra el Día Mundial del Medio Ambiente (según la ONU), hoy voy a profundizar un poco más en la relación que guarda el minimalismo con el ecologismo.
Esta relación puede parecer muy simple: el minimalismo trata de evitar el consumismo innecesario y el ecologismo se enfoca en los daños producidos por el consumo innecesario. Sin embargo, gracias a mi viaje en ambos mundos, he podido descubrir que la cosa es mucho más compleja, pues da de lleno en el amplísimo mundo del crecimiento personal.
Hace un par de años, si oía la palabra “minimalismo” se me venían a la cabeza imágenes de habitaciones vacías, paredes blancas, ropa monótona, etc. Todo esto me causaba mucho rechazo, ya que soy una persona muy clásica que se siente profundamente identificada con la estética dark academia, y que por tanto no puede soportar la idea de estudiar en escritorios blancos y vestir camisetas básicas de algodón blanco.
Sin embargo, al mismo tiempo, siempre he tenido mucho conflicto con la sobreestimulación sensorial, y esto me ha causado mucha ansiedad y angustia, especialmente cuando se trata del mundo digital. Y es gracias a esto que me encontré con lo que realmente significaba el minimalismo; entendí que no se trataba de tener pocas cosas sino de tener cosas que realmente importan. Se trataba de que todas las posesiones sirvieran algún propósito real.