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Mindfulness
¿Sientes que estás viviendo en el ayer, o que te encuentras el mayor tiempo pensando en lo que harás mañana o en el futuro? Todo eso tiene solución: bajarlo al momento presente y emplear atención y consciencia plena. Esto es Mindfulness.
No se trata de un enrevesado engranaje de ejercicios ni posturas. Lo podemos realizar todos sin movernos de nuestra silla. Para toda la familia, para todas las edades.
Deja de pedir permiso y dale, o se cumplirá la profecía de que «no podías hacerlo»
Simplemente entra por la puerta y hazlo, lo que sea que no te atrevas a hacer. Ya veremos luego si te has pasado o no. Pero no puedes supeditar tu vida a que tus fantasmas mentales o esa vocecilla de la conciencia te pidan «que llames al timbre» primero y veas si se puede entrar para estar completamente seguro. Claro, que en el pasado puede haber habido ocasiones en las que has entrado y no se podía… No estamos en 2020 para cagarla más (o sí).
¿Cuántas horas al día tienes abierto el departamento de quejas?
Probablemente este post se convierta en impopular desde ya, pero no quería dejar de comentar este fenómeno que veo por todas partes.
Abro Twitter, y quejas por todas partes. Abro Linkedin, quejas por doquier. Abro Facebook, y tres cuartos de lo mismo. Parece ser que Instagram es todo lo contrario, un lugar para alabar y mostrar la cara divertida y bonita de la vida… Y los demás sitios, repositorios de quejas al más puro estilo Asco de Vida.
Mantente en una misma versión, aunque vengan curvas
Hay una expresión inglesa que me gusta mucho y que no siempre he sabido cumplir: «Stick to the plan». Significa continuar haciendo algo con determinación y no cambiarlo por nada. Claro que esto suena poco flexible. La vida nos pondrá retos por el camino y nuestra habilidad de adaptarnos y/o mantenernos en nuestro plan original nos permitirá (o no) llegar donde queremos.
Confía en tu instinto
El instinto es eso primario que nos sale de las entrañas. Puede ser un concepto un tanto abstracto pero cuando hacemos desde ahí una fuerza diferente emana de nuestros cuerpos.
Dependiendo del carácter de cada uno, este instinto puede estar más o menos bloqueado, pero hay modos de desbloquearlo: una forma bastante sencilla sería comprobar cuándo en nuestro día a día actuamos más desde el cuerpo, sin pasarlo tanto por la cabeza y los pensamientos. Y una vez identificado el porcentaje, pasar a la acción y aumentar en actividades instintivas que nos saquen un poquito de la mente.
La cocina de los talentos
La transformación digital no me cae bien en algunos momentos. Está haciendo la vida más fácil en general (y ahora mismo con la COVID-19 se ha convertido en el mayor aliado social y profesional de la humanidad), pero también está haciendo que cada día seamos más robóticos y menos analógicos.
¿Qué pongo yo para que me siga ocurriendo lo mismo?
Cuando hablamos de propósito en coaching, normalmente nos solemos referir a uno, no a varios propósitos. Esto es porque objetivos puede haber varios, y el propósito con el que queremos vivir es algo un poco más concreto.
La importancia de vivir despacio
Escribí hace unas semanas un post en líneas generales sobre el minimalismo y mencioné cómo había minimizado no sólo mis pertenencias sino también mi residuo. Aprovechando que hoy se celebra el Día Mundial del Medio Ambiente (según la ONU), hoy voy a profundizar un poco más en la relación que guarda el minimalismo con el ecologismo.
¿Es la transformación digital la idiotización del ser humano?
La transformación digital no me cae bien en algunos momentos. Está haciendo la vida más fácil en general (y ahora mismo con la COVID-19 se ha convertido en el mayor aliado social y profesional de la humanidad), pero también está haciendo que cada día seamos más robóticos y menos analógicos.
Pongo mi propósito
Cuando hablamos de propósito en coaching, normalmente nos solemos referir a uno, no a varios propósitos. Esto es porque objetivos puede haber varios, y el propósito con el que queremos vivir es algo un poco más concreto.
‘Wabi Sabi’: sabiduría japonesa para una vida imperfecta
Hoy vengo a recomendaros un libro que me sorprendió muy gratamente hace cosa de un año. Estando de vacaciones en Londres, me topé con «Wabi Sabi»: sabiduría de Japón para llevar una vida perfectamente imperfecta.
¿Quién hay detrás de la máscara?
Algunas noches miro a las estrellas y me quedo un rato meditando sobre la idea de que somos una motita de polvo dentro de todo este universo. Recientemente se celebró el Homenaje Internacional a Claudio Naranjo en el aniversario de su fallecimiento, organizado por la Fundación Claudio Naranjo y las escuelas SAT del mundo.
Cultivo la no-mente
Bienvenidos a la No-mente. Esta sección es la antítesis del mindfulness. Si en el mindfulness toca hacerlo todo conscientemente y que la mente vaya identificando cada cosa, aquí es un poco lo contrario: dejarte llevar por el instinto, coger la katana y cortarle la cabeza a ese señor llamado Mente.
Entrevista a Ana Sánchez-Anegón (El Animal Emocional)
Nuestra primera entrevistada se dedica a acompañar a otros a gestionar sus emociones, mediando entre diferentes generaciones ya sea en terapia individual, conferencias o formación en empresas.