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Construir una rutina sólida

Escribir sobre hábitos y rutinas no es fácil para los que tenemos affaires importantes con la dispersión. Ya vengo desde hace tiempo haciendo hincapié sobre este tema, pero allá vamos. Esto también me sirve a mí para mejorar en estos temas, en los que tengo épocas muy buenas y épocas en las que no tanto.

En esta ocasión quiero hablarte sobre puntos a tener en cuenta a la hora de crear tu rutina: no te voy a hablar sobre qué hacer en tu rutina concretamente, pero sí que te voy a contar algunas cosas que a otros les ha venido bien, más aplicable en el cómo hacer.

Para los más rebeldes a lo mejor esta lista encapsula lo que NO les lleva a crear rutinas. Pero nunca está de más hacer un repaso de sugerencias, lo mismo se te puede ocurrir una forma creativa de darles la vuelta y hacerlas tuyas:

1. Enfócate en el trabajo más creativo e importante primero

El trabajo reactivo (responder e-mails, llamadas) viene después. Aprovecha tus ritmos circadianos y tus picos de mayor energía: no los malgastes en tareas que no requieran tanta energía.

2. Configura tus propios «gatillos creativos»

Te pueden ayudar a elevar tu creatividad y productividad en momentos de bajón, o mañanas en las que te gustaría no levantarte.

Pueden ayudarte cosas como ponerte un uniforme para trabajar (hay quien se pone la bata blanca de laboratorio o unas gafas especiales), ponerte la misma playlist cada día para empezar a trabajar, sentarte en el mismo sitio a trabajar cada día o tener los papeles sobre la mesa organizados de una manera determinada.

Son mensajes para la mente, le estamos diciendo «es hora de trabajar».

3. La frecuencia es clave

Intenta comprometerte con el trabajo día a día en intervalos consistentes. Esto hará que construyas músculo creativo y motivación con el paso del tiempo.

La procrastinación está relacionada con la ansiedad y a su vez genera más ansiedad a la hora de pensar en volver a trabajar. Una frecuencia consistente sería el antídoto que nos permitirá mantener la procrastinación a raya o al menos, gestionarla mejor.

4. Controla el ritmo de tu energía

Alterna ratos de gasto y renovación de energía en tu rutina. Esto quiere decir que puedes probar a trabajar en bloques de 90 minutos y hacer un descanso de 15-20 minutos antes de volver a la carga, por ejemplo.

5. Encuentra tiempo para estar a solas

Pasa un rato de calidad contigo mismo al día, como mínimo. Puede ser meditando, paseando o con alguna actividad que vacíe la mente. El caso es poder desconectarnos de los numerosos estímulos que nos ofrece el mundo.

Es un momento para observar hábitos que estén mermando tu productividad durante el día y también para observar los pensamientos que nos ocupan la mente día tras día.

El objetivo de estos ratos a solas es reflexionar, dejar espacio para hacer mejor, limpiando lo que no funciona y calmar la mente.

6. No esperes que llegue la inspiración por arte de magia

La clave es presentarte cada día en tu silla, estar ahí cada día creando y trabajando: haya musa o no.

En tiempos de teletrabajo, esto a algunos nos puede costar más que a otros. Compartir tu motivación con tus colegas de trabajo o amigxs puede ser una buena idea: comprobarás que no todos nos levantamos con ganas de ir a trabajar, pero aún así, lo superamos como podemos.

¿Nos cuentas algo que te haya servido a ti en los comentarios?

Si quieres leer más sobre este tema, te recomiendo el libro Manage Your Day-to-Day: Build Your Routine, Find Your Focus, and Sharpen Your Creative Mind (99U).

¿Por dónde podrías empezar a mejorar tu rutina a partir de esta semana?

Fotografía de Tyler Lastovich en Unsplash

Por Daniel Vázquez

Coach para mentes creativas (o que quieran serlo). Llevo creando desde que tengo uso de razón. Empecé diseñando webs a los 13 años, posteriormente me licencié en Periodismo, Comunicación Audiovisual y Publicidad y Relaciones Públicas y me reinventé formándome como coach. Te puedo acompañar en tu aventura como creativo, si estás atravesando un burnout personal/profesional y en épocas de reinvención. Y sí, yo también tuve épocas jodidas, porque no todo es jijí, jajá. [ tw | in ]


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